坐骨神経痛でお尻が痛いならこのストレッチ!!

坐骨神経痛はお尻が痛いのが特徴です。お尻には色々な筋肉や神経が走ります。

特に梨状筋という筋肉のストレッチをするととても効果的です。

坐骨神経痛って何?

「坐骨神経」の画像検索結果

坐骨神経痛とは「坐骨神経領域に痛み、または痺れが起こる症状」とされます。

ここで大切なことは、あくまでも症状であって、診断名ではないということです。

まず、坐骨神経の概要を説明します。

坐骨神経は腰仙骨神経叢から始まり、足までを支配している大きな神経です。

ほとんどの方は坐骨神経は1つだと思っていますが、厳密に言うと1つではありません。

 

坐骨神経(お尻~太もも)

・・・総腓骨神経(膝~すね)

   ・・・浅腓骨神経

   ・・・深腓骨神経 

・・・脛骨神経(膝~ふくらはぎ)

「坐骨神経 脛骨神経」の画像検索結果

 

このように坐骨神経は2つに枝分かれしているのです。

ただ、臨床の現場で患者さんに説明するときには総称である「坐骨神経」という言葉を使っています。

坐骨神経痛に関連が深い筋肉

1 梨状筋

関連画像

梨状筋は坐骨神経の通り道に接しています。このため梨状筋が硬くなったり、縮んでしまうと坐骨神経を圧迫して痛みやしびれが起こります。

筋肉のトリガーポイントによる関連痛

トリガーポイントとは「発痛点」とか「痛みの引き金」と言われている筋肉が硬くなっているポイントです。

「梨状筋 トリガーポイント」の画像検索結果

この図は梨状筋のトリガーポイントですが、診てわかるように梨状筋が硬くなることによって、

大腿後面に痛みが出ることがあります。

このトリガーポイントを見つけることが坐骨神経痛を改善するために重要になります。

坐骨神経痛ならこのストレッチをしてください

 

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船橋市や習志野市ではまだまだ坐骨神経痛の患者様が多くいて、座っているだけでお尻から足が痛い、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

 

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